w domu

[...] odpowiedni antybiotyk. Moje domowe sposoby: 1. na katar\zatkane zatoki- zalac miske z majerankiem wrzatkiem. Koc na glowe. Siedziec min 10 min. Nie wychodzic po tym dlugo z domu. 2. Gardlo - plukac woda ciepla z sola + jakis holinex itp 3. Mozna porobic jakies lekkie aero jak sily pozwalaja. Lekki wysilek przyspiesza leczenie-ale LEKKI. [...]

[...] progresię . PROSTOWANIA Poszło ładnie . WIOSŁO Spoko loko . UGINANIA NÓG Jakiś mały zapasik jest. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. http://www.youtube.com/watch?v=7x5nkoERNcI http://www.youtube.com/watch?v=S8yOZnMfGqc Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-03 07:14:11

[...] 6. UGINANIE NÓG : 60kg (+ 1,75kg) 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 150kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 57,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo [...]

[...] nie . MŁOTKI Zrobiłem CR 24kg . PROSTOWANIA Poszło ładnie nawet z zapasem . WIOSŁO Wkurzyłem się i ciężar zrównałem z 5-kami . UGINANIA NÓG Dosyć przyzwoicie. WZNOSY Zrobione choć prawa stopa bolała troszkę PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-15 22:11:56

[...] jak skała a tu trzeba było dokładać i dokładać .Ciężar nie wielki ale swoje robił . MARTWY CIĄG SUMO -Zrobiłem trzy serie ,CUN się zagotował na dzisiejszych 15-kach . OGÓLNE WRAŻENIA - Początek treningu zwłaszcza siady luzik .Ciągi już ciężej poszły. Na koniec 15 minut bieżni i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-25 16:12:33

Mają i to wiele Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii. Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem. Więc zbudowane lower body to podstawa. Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie [...]

Dyrka, a o której Ty ćwiczysz? Teraz byłam sama z córką w chacie - o 7 wychodzę z domu do roboty, wracam ok. 17:30-18, wiadomo - obiad, trochę zabawy z córą, kąpiel i położenie jej spać. Godzinowo bywa różnie, ale najwcześniej jestem wolna o 20:45 - "wolna", czyli sprzątanie, gotowanie i inne ;) Ja się staram ćwiczyć między 19 a 20, bo później już [...]

[...] przedramiona :P Dzisiaj chodziła za mną potrzeba zjedzenia syfa, pomimo tego, że byłam absolutnie napchana. Zjadłam szybko maliny, ale nie pomogło. Zacisnęłam tyłek, potem wyszłam z domu, następnie zaliczyłam siłkę i teraz dopycham ostatni posiłek, żeby jako tako stać z kaloriami i innymi BTW :P Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-15 22:18:37

[...] i dodatkowo prawie 2 godziny spędziłam na siłowni (trening, 30 min. aerobów + mycie głowy po tym wszystkim ;p). Trochę popracować też trzeba, więc wróciłam właśnie do domu i dojadam tłuszcze. Trening Wyciskanie płaska 8x10/6x10/6x12,5/4x12,5(tu był zapas)/4x15kg(to już ostatkami, max) wiosło 8x10/6x10/6x12,5/8x15/6x17,5(tu jeszcze chyba [...]

[...] zmieścić oprócz tego cyklu który teraz kończę jeszcze jeden cykl 5/3/1, dodatkowo treningi brzucha no i oczywiście rower, a trzeba jeszcze zrobić cos w ogrodzie i przy domu. No i trzeba przecież pracować w kwietniu miałem 24 zmiany 12 godzinne w tym 14 nocnych w maju wyjdzie 25 dwunastek. W efekcie żeby wszystko zrealizować spałem po 4-5 [...]

[...] 1s x 20p - 20kg A teraz waga przed treningiem 85,1 kg wypiłem 0,5 litra płynu raz sikałem ważyłem po treningu waga po treningu 84,4kg to znaczy straciłem 1,2kg płynów chyba dobrze liczę :-D. Jutro dzień bez treningu mam ranną zmianę i do domu zawitam około 21;00 a to już za późno na treningt tym bardziej że w sobotę znowu na 6;00 do pracy.

[...] tak jedna trzecia tego co zjadam normalnie w ciągu dnia, czułem się bardzo dobrze i lekko :-), dzisiaj podobne menu ;-). W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę zięciu znowu wyjeżdża na 3 tygodnie do pracy ), a wieczorem oczywiście trening :-D. Trening [...]

[...] robi. Niekiedy umożliwiałem mu pracę na komputerze popołudniami w naszej pracowni. Kiedy przychodziłem rano, on jeszcze ślęczał nad papierami. Siłą musiałem wyrzucać go do domu - wspomina profesor. Dodaje, że praca ppłk. Polki zatytułowana "Rozpoznawcze przygotowanie pola walki według poglądów NATO", do dziś wykorzystywana jest na [...]

[...] żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść się na siłownię. Na razie jakoś mi tak głupio tam iść, stąd na początek wybrałąm opcję bezpieczną czyli z domu :) @Teteszeri - też juz się przestałam przejmować wtykami o jedzeniu, że dużo. I masz zdecydowanie rację, że im dalej w las tym ciemniej. I niestety jak z każdą nową [...]

korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]

[...] U mnie dzisiaj będzie krótko i zwięźle.. tak jak mówiłem przed weekendem do wtorku będzie megaintensywnie i tak jest o 7 wyszedłem z domu, wróciłem przed chwilą jedyne o czym marzę to spać na szczęście dzisiaj dnt więc spoko dieta dziś była inna niż zawsze :-D makro co prawda udało się utrzymać w ryzach [...]

Wypiske z dzisiaj dam jutro bo wpadłem na chwilę do domu po pracy i musiałem od razu wyjść, wrócę pewnie późno Także do jutra ;-)Spokojnie :) w naturze nic nie ginie - bedzie wiecej czytania w weekend .pzdr:)

[...] problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do pracy bo nowe mundury dajo...}:-( pozniej do domu, szybki posilek przedtreningowy, ktory jest zarazem sniadaniem pakowanie torby i na trening, zeby o 13 odebrac wszystkich z pracy, przedszkola... gotowanie, zakupy, [...]

[...] swój czas. :-) a co do zepsutej wagi, to parę dni temu nie złe się wystraszyłam. Kupiłam sobie w markecie ser na wagę (uśmiechnięta pani zważyła mi 200g). Przychodzę do domu, myślę: "będę miała na 2 porcje" a tu proszę ,- waga wskazuję 150g. Wagę pod pachę, ser też i do sklepiku osiedlowego. Na szczęście się okazało , że pani (ta co pięknie [...]

Bieganie jest najtansze i najszybsze, w sensie wychodze z domu i biegne. Nie chce mi sie tracic czasu na dojscie na silownie i powrot, zeby zrobic kilka serii jednego cwiczenia i do domu. Dlatego bieganie zostaje. Z wieczora: - Back squat 3x20x62,5 Na rozgrzewke. Milo posiadac, ciezar co jakis czas bedzie rosl. Powolutku. Despacito :)). - WL [...]